Mănușile pentru MMA sunt un accesoriu esențial pentru oricine practică acest sport. Înainte de a alege un model de mănuși, un luptător are nevoie să cunoască tipurile de mănuși MMA existente și cum să determine mărimea de care are nevoie. Pentru unele antrenamente mai dure este recomandată utilizarea mănușilor de box, care se aleg în funcție de greutatea luptătorului și circumferința palmelor sale.Citeste mai mult

Este important să monitorizezi intensitatea antrenamentelor tale pentru că vei avea rezultate diferite în funcție de efortul fizic pe care îl depui. Pentru a determina la ce intensitate te antrenezi ai la dispoziție câteva metode frecvent utilizate datorită simplității și eficienței lor.Citeste mai mult

Săritul cu coarda este, pentru mulți dintre noi, un joc al copilăriei, însă poate fi utilizat cu succes și în fitness, fiind un antrenament cardio foarte eficient. Printre beneficiile săritului cu coarda se numără îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, a nivelului de anduranță, a diferitelor abilități necesare în viața de zi cu zi, și diminuarea stresului.Citeste mai mult

Participarea la un maraton este un scop important pentru mulți alergători începători. Pentru că este un eveniment ce necesită efort fizic și mental intens, maratonul trebuie precedat de câteva luni de antrenamente riguroase. Pe lângă antrenamentele zilnice, alergătorii au oportunitatea de a testa strategii și acumula cunoștințe practice în timpul curselor mai scurte și semi-maratoanelor, ce îi vor pregăti pentru experiența solicitantă a unui maraton.Citeste mai mult

Antrenamentele HIIT sunt destul de dificile, însă cei care își doresc să își împingă corpul până la limita maximă și să ardă foarte multe calorii încearcă antrenamentele Tabata. Pentru că este un antrenament de o intensitate foarte mare, Tabata are beneficii multiple însă trebuie abordat cu precauție. Dacă te simți pregătit să încerci antrenamentele Tabata, acestea nu sunt dificil de creat și personalizat, iar pentru un antrenament eficient vei avea nevoie de echipament minim.Citeste mai mult

Scara de agilitate poate fi adăugată oricărui antrenament, fie de la sala de fitness sau acasă, pentru o multitudine de beneficii atât fizice cât și mentale. Pentru a avea un antrenament eficient cu scara de agilitate, este necesar să avem precizie și să fim atenți la poziția corpului în timpul exercițiilor.Citeste mai mult

În aceste timpuri în care suntem din ce în ce mai ocupați, fitness-ul nu este, din păcate, o prioritate întotdeauna. Indiferent care sunt motivele pentru care renunți la sport, este important să știi care sunt efectele acestei decizii, și cât va dura până să le observi.Citeste mai mult

Ideea conform căreia este necesar să facem, zilnic, 10.000 de pași pentru a ne păstra sănătoși este extrem de populară și, probabil, majoritatea dintre noi am auzit-o dintr-o sursă sau alta. Cu toate că mersul pe jos are un impact pozitiv asupra sănătății, lucrurile nu sunt atât de simple când vine vorba de cei 10.000 de pași, iar motivele s-ar putea să te surprindă.Citeste mai mult

Zona core se referă la un sistem complex de mușchi ce stabilizează coloana vertebrală, susțin un bun echilibru, și facilitează transferul forței fizice de la trunchi la extremități. Cu toate că este foarte importantă atât atunci când facem sport cât și în timpul activităților zilnice, putem spune că zonei core nu i se oferă, adesea, atenția cuvenită și nu este antrenată corespunzător. Putem exersa activarea zonei core în timpul activităților de zi cu zi și în timpul antrenamentelor noastre, și putem întări musculatura din această zonă prin exerciții ce o utilizează intens.Citeste mai mult