Accidentările care au loc în timpul antrenamentului fitness se pot întâmpla oricui, indiferent de experiență sau nivelul de fitness. Multe accidentări pot fi prevenite urmând anumite măsuri de precauție înaintea și în timpul antrenamentului. Atunci când ne confruntăm cu o accidentare provocată de exercițiile fizice, impactul fizic și psihologic poate fi destul de puternic, motiv pentru care este important să ne bazăm pe o rețea de suport.Citeste mai mult

Chiar dacă ești foarte puțin familiarizat cu lumea fitness-ului, cu siguranță ai auzit până acum de repetări și seturi. Repetările și seturile sunt structuri ce îți permit să creezi antrenamentele potrivite pentru îndeplinirea a diferite obiective. Un alt lucru important de știut este greutatea maximă cu care poți face o repetare, pentru că această informație te va ajuta să faci corect antrenamentele dorite.Citeste mai mult

Vâslitul tonifiază și întărește multiple grupe musculare, oferind un antrenament pentru întregul corp. În rarele cazuri în care vâslitul poate conduce la o accidentare sau rănire, aceasta se poate petrece în majoritatea zonelor corpului, tocmai pentru că vâslitul vizează toate aceste zone. Accidentările pe un aparat de vâslit sunt cauzate, în cele mai multe cazuri, de tehnica nepotrivită sau de utilizarea prea intensă sau îndelungată a aparatului.Citeste mai mult

În anii recenți, patinele cu rotile au revenit în atenția publicului larg. Chiar dacă multe persoane consideră mersul pe patine cu rotile o activitate de recreere, efortul fizic pe care îl implică înseamnă că există și anumite beneficii pentru sănătate. Dacă ești în căutarea unui nou mod de a face mișcare, patinele cu rotile te pot ajuta să îți dezvolți forța fizică, să arzi calorii, și să ai o stare mentală mai bună.Citeste mai mult

Atunci când specialiștii în fitness vorbesc despre exercițiile cardio, se referă, în general, la orice tip de activitate fizică suficient de intensă încât să ne crească pulsul. Deși antrenamentele de tip cardio reprezintă o alegere populară mai ales printre cei care își doresc să piardă în greutate, ele oferă beneficii multiple atât pentru sănătatea fizică cât și cea psihică. Orice tip de activitate cardio, chiar și cu o durată de 10 minute, va conta pentru sănătatea noastră; totodată, pentru pierderea în greutate și creșterea anduranței fizice este necesar să ne planificăm un program de fitness care să conțină atât exerciții cardio cât și de forță, și să luăm în considerare și intensitatea și durata exercițiilor.Citeste mai mult

Dacă vrei să faci sport în mod regulat, exercițiile făcute la întâmplare, deși distractive și potrivite dacă faci mișcare numai de dragul mișcării, nu te vor ajuta foarte mult dacă ai obiective specifice în minte. Un plan de antrenament clar te va ajuta să rămâi motivat dar și să fii eficient, și îți va da mai multă încredere în tine, pentru că vei elimina senzația de confuzie care ar apărea de fiecare dată când vrei să te antrenezi. Structurarea unui workout nu este dificilă, pentru că tot ce trebuie să faci este să urmezi câțiva pași destul de simpli.Citeste mai mult

Ganterele sunt unul dintre cele mai cunoscute tipuri de echipament fitness. Fie că ne dorim să lucrăm musculatura din partea superioară sau cea inferioară a corpului sau vrem să obținem un antrenament pentru întregul corp, ganterele ne pot ajuta. Ganterele sunt ușor de utilizat însă nu vei obține rezultatele dorite dacă nu acorzi atenție anumitor aspecte importante precum modului în care le ridici, unde le plasezi, și ce greutăți folosești.Citeste mai mult

Bicicleta fitness oferă un antrenament cardio grozav, care este în general blând cu articulațiile, dar care poate fi și foarte solicitant, mai ales când rezistența la pedalare este setată la un nivel foarte ridicat. Pedalatul pe o bicicletă fitness are un efect semnificativ asupra gambelor și mușchilor picioarelor, coapselor și feselor. Efectele vizibile se pot obține la câteva săptămâni după utilizarea regulată a unei biciclete fitness, depinzând de efortul depus.Citeste mai mult

Sălile de fitness pot fi, uneori, surse de dezinformare atunci când vine vorba de antrenamentele de forță. Cei care vor să își dezvolte musculatura pot urma sfaturi fără bază științifică, pentru că aceste informații greșite sunt răspândite chiar de cei care au experiență cu antrenamentele de forță. Dezvoltarea musculară necesită timp, efort, dar și informațiile corecte despre dietă și antrenament.Citeste mai mult