Atunci când vorbesc despre fitness, majoritatea oamenilor se gândesc la sănătatea corpului și la un aspect fizic pe care alții îl vor invidia. Activitatea fizică regulată are un rol esențial într-un stil de viață sănătos – exercițiile fizice au beneficii pentru mușchi și oase, dar au un impact important și asupra sănătății creierului. Deși mai puțini oameni fac sport pentru a-și menține memoria și atenția într-o bună funcționare, pentru a dormi bine și a evita bolile degenerative ale creierului, acestea sunt câteva dintre beneficiile de care se vor bucura toți cei care au un stil de viață activ.Citeste mai mult

Fie că începi un program nou de exerciții sau vrei să îl eficientizezi pe cel curent, să găsești un echilibru între obligațiile zilnice și timpul dedicat fitness-ului poate fi dificil. O dificultate în plus este prezentată de faptul că poate fi neclar de câtă mișcare – și ce tip de mișcare – ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivele de fitness. Însă nu este cazul să te îngrijorezi, pentru că profesioniștii în fitness sunt de acord, în general, asupra unor principii simple despre cât de des ar trebui să te antrenezi și pe ce tipuri de exerciții este necesar să te concentrezi pentru a îndeplini diferite obiective.Citeste mai mult

După zilele dogoritoare de vară, mulți pasionați de fitness întâmpină aerul răcoros de toamnă cu entuziasm, pentru că temperaturile mai scăzute le permit să facă sport pe tot parcursul zilei. Alții, dimpotrivă, își doresc să evite frigul, hainele groase, potențialele îmbolnăviri, și pot deveni sedentari. Pentru a evita pierderea motivației în sezonul rece, cei care au această problemă pot să se antreneze mai mult acasă, să se echipeze diferit când fac mișcare în aer liber, dar și să adopte o dietă mai sănătoasă și să își schimbe rutina.Citeste mai mult

Un program regulat de exerciții fizice necesită un plan bine structurat. Pe lângă alegerea exercițiilor, începătorii în fitness vor fi preocupați să afle care este durata optimă a unui antrenament pentru a-și atinge obiectivele. Multe persoane fără experiență în fitness doresc să crească durata unui antrenament cât mai mult, însă aceasta nu este o cale eficientă de a vedea rapid rezultate.Citeste mai mult

Atunci când vine vorba de mușchi mai mari si mai puternici, poți folosi mai multe strategii. Te poți antrena la sala de fitness dar există și câteva opțiuni pentru antrenamentele acasă, pe care le poți folosi oricând, fie exclusiv fie în completarea antrenamentelor de la sală. Halterele, ganterele, exercițiile cu benzile de rezistență și cu greutatea corporală sunt eficiente în dezvoltarea musculaturii, însă există anumite diferențe între ele, de care îți va fi util să ții cont.Citeste mai mult

Te gândești să începi un antrenament cu greutăți sau te antrenezi deja de ceva vreme dar antrenamentele încep să devină prea ușoare? În ambele cazuri, este nevoie să știi cum să începi să ridici greutăți din ce în ce mai mari dacă vrei să îți atingi obiectivele. Nu este complicat să alegi greutatea cu care te antrenezi inițial, și nici să alegi momentul când crești această greutate, însă ai nevoie de anumite informații specifice pentru a te asigura că te antrenezi corect și în siguranță. Odihna și o anumită dietă sunt esențiale pentru succesul tău atunci când te antrenezi cu greutăți iar ele necesită, la rândul lor, o plănuire atentă.Citeste mai mult

Mișcarea regulată ne ajută să ne menținem buna funcționare a organismului, scăzând riscul dezvoltării diferitelor afecțiuni grave pe măsură ce îmbătrânim. Totodată, este firesc să ne întrebăm dacă exercițiile fizice ne fac bine sau ne fac rău atunci când suntem, deja, bolnavi. Nu există un singur răspuns la această întrebare – în unele cazuri este în regulă să ne urmăm programul obișnuit de exerciții pe când, în alte cazuri, este mai bine să ne odihnim în loc să facem efort fizic.Citeste mai mult

Durerea de spate este un fenomen frecvent întâlnit în cadrul populației generale, inclusiv în cazul alergătorilor. Spre deosebire de durerea de spate cauzată de sedentarism sau accidentări, alergătorii suferă de această afecțiune, cel mai adesea, din pricina poziției asumate în timpul alergării. O altă cauză a durerii de spate la alergători este musculatura slabă în anumite zone ale corpului, o problemă pentru care este recomandată efectuarea regulată a exercițiilor cu greutăți sau cu greutatea corporală.Citeste mai mult

Nu există nicio îndoială că fumatul este un obicei costisitor și nociv pentru sănătate dar la care, totuși, multor oameni le este dificil să renunțe. Există multe programe, tehnici și sfaturi care pot ajuta o persoană să renunțe la fumat, însă una dintre metodele cu cele mai multe avantaje pentru sănătate este mișcarea regulată. Exercițiile fizice au multiple beneficii care pot ajuta la reducerea poftei de fumat și gestionarea simptomelor neplăcute asociate renunțării la fumat.Citeste mai mult