Trambulina nu este doar acel obiect nelipsit de la locurile de joacă pentru copii, ci poate fi folosită cu succes și de adulți, pentru îmbunătățirea condiției fizice. Trambulinele speciale pentru fitness te pot ajuta să slăbești și să îți tonifici musculatura, chiar în confortul propriului cămin. Acestea sunt ușor și distractiv de folosit și, în plus, nu îți vor solicita prea mult articulațiile.Citeste mai mult

Ganterele kettlebell sunt grozave pentru antrenamentele cu greutăți, însă dacă nu le folosești în mod corespunzător, riști să te accidentezi. Printre măsurile pe care le poți lua pentru a te antrena în siguranță este să alegi greutatea și dimensiunea potrivită pentru tine și să fii atent la postura corpului în timp ce te antrenezi. De asemenea, stai departe de ganterele construite din două bucăți (mânerul și bila) și alege-le doar pe cele dintr-o singură bucată.Citeste mai mult

Intotdeauna nu uita să te alimentezi corespunzător, să te odihnești și să te hidratezi, căci aceste aspecte îți pot influența major calitatea exercitiului. De ajutor este și să îți setezi obiective, să îți alegi un partener de antrenament, dar și să fii atent la cum arăți și ce muzică asculți. Dacă toate cele de mai sus nu sunt suficiente, poți apela și la un supliment pre-workout care să îți dea boost-ul de energie de care ai nevoie.Citeste mai mult

Mersul pe jos este una dintre cele mai plăcute și eficiente activități fizice pe care le poți face pentru a te menține în formă. Beneficiile mersului pe jos pot crește însă în mod semnificativ dacă îl intercalezi cu alte activități interesante. Poți opta pentru executarea unor scurte sesiuni de jogging sau a unor exerciții cu propria greutate corporală ori poți crește gradul de dificultate, astfel încât să consumi mai multe calorii și să îți crești mai mult ritmul cardiac.Citeste mai mult

Mâncatul în exces de sărbători e un sport național, însă poți scăpa cu silueta neafectată dacă dai dovadă de puțină cumpătare. Focusează-te mai mult pe socializarea cu cei dragi și mai puțin pe ce ai în farfurie. Alege de fiecare dată să consumi partea cea mai sănătoasă din meniu și nu ezita să ieși zilnic la o plimbare prelungită, chiar dacă afară e frig și-ți îngheață nasul.Citeste mai mult

Anotimpul de iarna e cel mai bun moment în care poți pune la cale achiziția primei tale biciclete. Înainte de a începe căutările, stabilește ce buget ai la dispoziție și către ce tip de ciclism te vei îndrepta. Documentează-te cu atenție și cere și părerea oamenilor mai experimentați decât tine. În final, ai grijă ca bicicleta să fie confecționată din materiale de cea mai bună calitate, dar și să ți se potrivească.Citeste mai mult

Clasele de spinning încep să fie din ce în ce mai populare și la noi în țară. Spre deosebire de ciclism, spinning-ul reprezintă un antrenament mai concentrat, care te ajută să îți tonifici corpul mult mai rapid. Printre beneficiile spinning-ului se numără îmbunătățirea sănătății inimii și a plămânilor, arderea unui număr mare de calorii într-un timp scurt, creșterea rezistenței, etc.Citeste mai mult

Exercitiile de tip Pilates au devenit în timp cunoscute (și accesibile) și publicului larg. Printre principiile de bază ale Pilates-ului se numără controlul respirației și al mișcărilor corpului, precum și o precizie crescută în timpul exercițiilor. Exercițiile de tip Pilates îmbunătățesc postura corpului, întăresc și tonifiază mușchii, fără a crea dezechilibre în organism. Acest gen de antrenament poate fi practicat chiar și de către persoanele ce au suferit anumite accidentări, de cele care suferă de dureri de spate, precum și de către femeile însărcinate.Citeste mai mult

Abdomenul cu pătrățele se construiește la sală și se dezvăluie în bucătărie. Pentru rezultate din cele mai bune, nu te feri de exercițiile cu greutăți. Învață să contracți mușchii și să îți controlezi respirația la fiecare repetare. Pentru creșterea stabilității trunchiului, include în antrenamente și plank-urile.Citeste mai mult