✔Selectarea tipului potrivit de încălțăminte sport este o fază importantă în procesul de pregătire pentru activități fizice intense.
✔Două tipuri diferite de încălțăminte sport – încălțămintea pentru alergare și cea pentru cross-training – au anumite lucruri în comun însă diferențele dintre ele au un impact semnificativ asupra activităților fizice pe care le desfășurăm.
✔Încălțămintea pentru cross-training este construită pentru durabilitate și stabilitate, pe când cea pentru alergare este creată pentru nevoile specifice ale alergătorilor.

Dacă ești o persoană activă, care iubește fitness-ul, probabil nu te rezumi la o singură activitate sportivă. Fie că îți place să combini, într-o săptămână, sesiunile pe banda de alergat cu ridicarea de greutăți, sau yoga cu Crossfit, dacă ești genul de persoană care își petrece timpul liber făcând sport, ai nevoie atât de pantofi de alergare cât și de pantofi pentru cross-training.

De multe ori, o pereche bună de încălțăminte sport poate fi utilă pentru multiple activități, iar multe persoane active folosesc o singură pereche indiferent de sportul practicat. Însă adevărul este că vom avea nevoie de tipuri diferite de încălțăminte pentru activități diferite. De ce? Pentru că nevoile se schimbă în funcție de activitatea desfășurată. Când alergăm, avem nevoie de încălțăminte ușoară care ne susține gleznele și genunchii, însă când facem un antrenament CrossFit sau HIIT, vom avea nevoie de încălțăminte mai solidă.

Există multiple diferențe între încălțămintea de alergare și cea pentru cross-training. Iată care sunt cele mai importante dintre acestea:

1. Scopul utilizării

Încălțămintea pentru alegare este creată special pentru alergători și impactul pe care alergarea o are asupra corpului acestora. În schimb, încălțămintea pentru cross-training poate fi utilizată pentru o diversitate de activități, de la baschet la Zumba sau ridicare de greutăți. Cu toate acestea, nu este potrivită pentru alergare pentru că nu oferă suportul de care au nevoie alergătorii.

2. Talpa

Încălțămintea pentru cross-training are tălpi subțiri și late, care oferă suficient suport pentru ca sportivii să își mențină bine echilibrul atunci când ridică greutăți mari sau fac mișcări în lateral, spre exemplu. O astfel de talpă nu va oferi, în schimb, suficient suport pentru alergători, indiferent dacă aleargă în aer liber sau pe banda de alergat. Utilizarea adidașilor pentru cross-training expune alergătorii la dureri în zona tălpilor, a genunchilor, și a spatelui.

Spre deosebire de încălțămintea pentru cross-training, talpa celor mai buni pantofi de alergat va fi flexibilă și destul de groasă, ajutând la diminuarea impactului cu solul.

3. Flexibilitatea

Încălțămintea pentru alergare este destul de flexibilă, pentru că trebuie să permită îndoirea tălpii în timpul alergării. Pentru că trebuie să mențină piciorul stabil, încălțămintea pentru cross-training are o flexibilitate mai redusă.

4. Greutatea

Spre deosebire de adidașii pentru alergare, ce trebuie să fie cât mai ușori pentru a nu îngreuna mișcarea, încălțămintea pentru cross-training poate fi mai grea pentru că scopul ei este să ofere stabilitate. Greutatea mai ridicată oferă și control suplimentar pentru mișcările laterale.

5. Confortul la purtare prelungită

Dacă vrei să porți încălțămintea sport toată ziua, opțiunea potrivită va fi încălțămintea pentru alergare. Va fi mai confortabilă și mai flexibilă decât adidașii pentru cross-training, care nu sunt creați, în mod tipic, pentru confort, ci pentru performanță sportivă.

6. Durabilitatea

Alergătorii trebuie să fie atenți, cu precădere, la talpa adidașilor. În timp, textura acestora se estompează, însă laturile și partea de sus a adidașilor nu se vor degrada foarte rapid.

Încălțămintea pentru cross-training este fabricată pentru durabilitate, deoarece există mai multe șanse să fie lovită și zgâriată pe laturi și în zona degetelor de la picioare.

Informațiile de mai sus te pot ajuta să alegi mai ușor încălțămintea de care ai nevoie pentru sport. Un alt sfat util de urmat este destinat alergătorilor, mai ales dacă aleargă pe distanțe mari: încercați orice pereche de adidași dorită înainte de a o cumpăra și, dacă este posibil, consultați un specialist care să vă ajute să alegeți încălțămintea potrivită.