Mișcarea în apă ne lucrează întregul corp și oferă un antrenament cardio serios, dar cu impact scăzut – articulațiile noastre nu vor avea de suferit de pe urma efortului depus. Dacă vrem să integrăm înotul în viața noastră de zi cu zi, este necesar să avem o rutină clară și echipamentul potrivit.Citeste mai mult

Gleznele umflate sunt o afecțiune întâlnită frecvent printre persoanele sedentare, însă pot semnala și probleme de sănătate mai serioase, care cer atenția medicului. Atunci când cauza este sedentarismul, câteva schimbări în dietă, mai mult sport, precum și anumite exerciții specifice pot reduce sau elimina problema gleznelor umflate.Citeste mai mult

Tensiunea din zona umerilor și cefei poate fi cauzată de o varietate de factori, cei principali fiind postura necorespunzătoare, executarea incorectă a exercițiilor fizice, sau accidentările mai vechi. Disconfortul în partea superioară a corpului poate apărea și din pricina modului în care efectuăm mișcările de peste zi: ridicarea cumpărăturilor, aplecarea, mutarea obiectelor și așa mai departe. Tensiunea și durerea în zona cefei și umerilor poate afecta calitatea vieții în general, însă există diferite exerciții ce pot ajuta la ameliorarea acestei probleme.Citeste mai mult

Benzile elastice sunt un accesoriu de fitness cu un design aparent simplu, însă materialul din care sunt confecționate, grosimea lor, dar și culoarea sunt detalii ce fac diferența atunci când vrem să alegem benzile elastice potrivite nivelului nostru de fitness. Utilizarea benzilor elastice într-o rutină fitness aduce cu sine multiple beneficii și avantaje pentru orice pasionat de mișcare, aflat la orice nivel de fitness. Ca orice alt accesoriu fitness, și benzile elastice trebuie inspectate periodic pentru deteriorări, curățate și depozitate corespunzător, dar și utilizate cu precauție pentru a evita accidentările.Citeste mai mult

Este mai ușor ca niciodată să ne antrenăm acasă, ghidându-ne după videoclipuri de fitness ce pot fi găsite rapid online. Abundența de videoclipuri fitness înseamnă și că nu toate oferă informații de calitate sau antrenamente potrivite tuturor și, de aceea, este nevoie să ne ghidăm după anumite detalii în alegerea lor.Citeste mai mult

Modul în care fitness-ul este prezentat pe rețelele de socializare poate avea un impact important asupra așteptărilor pe care le ai de la un antrenament și de la propria persoană. Pentru a nu te demotiva, este necesar să accepți faptul că nu toate antrenamentele vor fi productive, și că din orice antrenament se poate învăța o lecție importantă.Citeste mai mult

Pentru sportivii ce își doresc o mai mare anduranță, creșterea nivelului VO2 max este un obiectiv important. Ritmul de creștere a VO2 max diferă de la individ la individ, și este influențat atât de abordarea în antrenament, cât și de factorul genetic. Un pasionat de fitness care se antrenează pentru creșterea limitei VO2 max însă nu obține rezultatele dorite trebuie să acorde mai multă atenție intensității și varietății antrenamentelor, dar și odihnei.Citeste mai mult

Fitness-ul practicat acasă poate fi o provocare, însă nu ar trebui să fie mai complicat, mai riscant și nici mai puțin eficient decât antrenamentele la sala de fitness. Pregătirea unui program de fitness acasă presupune alegerea echipamentului potrivit, organizarea spațiului în care vom face fitness, crearea unui program de exerciții și adaptarea formei acestora la abilitățile proprii. O combinație de exerciții de forță cu exerciții cardio, executate atât la aparate fitness cât și fără echipament special, vor oferi un workout complet acasă.Citeste mai mult

Brațele puternice, cu o musculatură bine definită, fac parte din idealul multor pasionați de fitness. Chiar dacă petrec mult timp la sală, mulți dintre aceștia nu văd rezultatele pe care și le-ar dori când vine vorba de musculatura brațelor, deoarece nu respectă principii clare în antrenament. Creșterea musculară se petrece mai rapid dacă pasionații de fitness rămân concentrați pe obiectivul lor dar aplică și anumite strategii practice în antrenament.Citeste mai mult