Mersul pe jos este una dintre cele mai plăcute și eficiente activități fizice pe care le poți face pentru a te menține în formă. Beneficiile mersului pe jos pot crește însă în mod semnificativ dacă îl intercalezi cu alte activități interesante. Poți opta pentru executarea unor scurte sesiuni de jogging sau a unor exerciții cu propria greutate corporală ori poți crește gradul de dificultate, astfel încât să consumi mai multe calorii și să îți crești mai mult ritmul cardiac.Citeste mai mult

Intotdeauna nu uita să te alimentezi corespunzător, să te odihnești și să te hidratezi, căci aceste aspecte îți pot influența major calitatea exercitiului. De ajutor este și să îți setezi obiective, să îți alegi un partener de antrenament, dar și să fii atent la cum arăți și ce muzică asculți. Dacă toate cele de mai sus nu sunt suficiente, poți apela și la un supliment pre-workout care să îți dea boost-ul de energie de care ai nevoie.Citeste mai mult

Ganterele kettlebell sunt grozave pentru antrenamentele cu greutăți, însă dacă nu le folosești în mod corespunzător, riști să te accidentezi. Printre măsurile pe care le poți lua pentru a te antrena în siguranță este să alegi greutatea și dimensiunea potrivită pentru tine și să fii atent la postura corpului în timp ce te antrenezi. De asemenea, stai departe de ganterele construite din două bucăți (mânerul și bila) și alege-le doar pe cele dintr-o singură bucată.Citeste mai mult