Persoane multe comit anumite greșeli în sala de fitness care le afectează atingerea țelului dorit, iar tu ai putea fi una dintre ele. Printre cele mai comune astfel de greșeli se numără suprasolicitarea, impunerea unor țeluri mult prea generale, nerăbdarea și comparațiile cu cei din jur. De departe, însă, cea mai mare greșeala pe care o poți face este să fii inconsecvent.Citeste mai mult

Cuvântul cardio este probabil primul pe care îl auzi atunci când cineva îți recomandă să faci mai multă mișcare. Indiferent că vrei să slăbești sau să îți îmbunătățești condiția fizică, exercițiile cardio sunt esențiale pentru atingerea rezultatelor dorite. Medicii recomandă cel puțin 30 de minute de exerciții cardio pe zi pentru a-ți îmbunătăți starea de sănătate.Citeste mai mult

Bodybuilding-ul nu este scutit de apariția și circulația diverselor mituri, de cele mai multe ori neadevărate. Persoanele fără experiență pot cădea în plasa acestor concepții, riscând să își compromită antrenamentele de la sală. Printre cele mai populare mituri se află cele care te îndeamnă să renunți la exercițiile cardio și cele care spun că rețeta succesului este să te antrenezi cât de mult poțiCiteste mai mult

Suficient nu este să ieși în parc și să începi să alergi, important este și cum o faci. Acordă o atenție sporită exercițiilor de stretching înainte și după sesiunea de alergat. Nu uita să te hidratezi și să respiri în mod corect. Investește în echipament sport de calitate, în special în pantofi de alergare. Menține o postură corectă, relaxează-te și bucură-te de mișcare!Citeste mai mult

Ciclismul este un sport minunat care vine la pachet cu nenumărate beneficii pentru sănătate. Cele mai importante beneficii ale pedalatului sunt: scăderea în greutate, creșterea și tonifierea masei musculare, reducerea riscului de a dezvolta boli cardiovasculare, protejarea articulațiilor și îmbunătățirea sănătății creierului. Pentru a te bucura de toate avantajele ciclismului este important să îți alegi o bicicletă de calitate, care să ți se potrivească perfect.Citeste mai mult

Abdomenul cu pătrățele se construiește la sală și se dezvăluie în bucătărie. Pentru rezultate din cele mai bune, nu te feri de exercițiile cu greutăți. Învață să contracți mușchii și să îți controlezi respirația la fiecare repetare. Pentru creșterea stabilității trunchiului, include în antrenamente și plank-urile.Citeste mai mult

Exercitiile de tip Pilates au devenit în timp cunoscute (și accesibile) și publicului larg. Printre principiile de bază ale Pilates-ului se numără controlul respirației și al mișcărilor corpului, precum și o precizie crescută în timpul exercițiilor. Exercițiile de tip Pilates îmbunătățesc postura corpului, întăresc și tonifiază mușchii, fără a crea dezechilibre în organism. Acest gen de antrenament poate fi practicat chiar și de către persoanele ce au suferit anumite accidentări, de cele care suferă de dureri de spate, precum și de către femeile însărcinate.Citeste mai mult

Clasele de spinning încep să fie din ce în ce mai populare și la noi în țară. Spre deosebire de ciclism, spinning-ul reprezintă un antrenament mai concentrat, care te ajută să îți tonifici corpul mult mai rapid. Printre beneficiile spinning-ului se numără îmbunătățirea sănătății inimii și a plămânilor, arderea unui număr mare de calorii într-un timp scurt, creșterea rezistenței, etc.Citeste mai mult

Anotimpul de iarna e cel mai bun moment în care poți pune la cale achiziția primei tale biciclete. Înainte de a începe căutările, stabilește ce buget ai la dispoziție și către ce tip de ciclism te vei îndrepta. Documentează-te cu atenție și cere și părerea oamenilor mai experimentați decât tine. În final, ai grijă ca bicicleta să fie confecționată din materiale de cea mai bună calitate, dar și să ți se potrivească.Citeste mai mult