Alergatul, mersul pe jos sau pe bicicletă, sunt doar câteva dintre opțiunile pe care le ai. Dacă vrei să fii mai sănătos și mai energic renunță la stilul de viață sedentar și încearcă să faci cât mai multă mișcare în fiecare zi. Nu trebuie să plătești neapărat un abonament la sală căci ai la îndemână multe tipuri de exerciții pe care le poți face pe gratis.Citeste mai mult

Bicicletele de fitness sunt ideale pentru cei care vor să se mențină în formă, însă nu sunt dispuși să meargă la sală sau să pedaleze în aer liber. Sunt accesibile ca preț, ușor de utilizat și montat și au numeroase beneficii pentru sănătate. Printre cele mai importante beneficii ale pedalatului se numără scăderea în greutate, creșterea și tonifierea masei musculare, reducerea riscului de a dezvolta boli cardiovasculare, protejarea articulațiilor și îmbunătățirea sănătății creierului.Citeste mai mult

Încălțămintea nepotrivită, obiectivele nerealiste și postura incorectă a corpului sunt doar câteva dintre cele mai întâlnite greșeli în rândul celor care obișnuiesc să alerge, chiar și dacă o fac de mult timp. Corectarea posturii, obiectivele setate în mod realist, răbdarea, încălzirea corectă și o pereche de pantofi de alergare de calitate sunt doar câteva măsuri pe care le poți lua pentru a te bucura de maximul de beneficii de pe urma unei sesiuni de alergare.Citeste mai mult

Fizionomia corpului tău poate influența în mod semnificativ rezultatele exercitiilor pe care le practici de obicei. Invață cum să te antrenezi și să obții rezultatele dorite, indiferent dacă ești tipul ectomorf, endomorf sau mezomorf.Citeste mai mult

Exercițiile de stretching sunt esențiale pentru a-ți menține flexibilitatea, reduce durerile musculare si stresul, precum si pentru a reduce riscul de accidentări în timpul antrenamentelor. Acest tip de miscări se poate executa atât înainte, cât și după finalizarea antrenamentului. Practicarea a 30 de minute de stretching în fiecare zi te ajută să îți menții sănătatea încheieturilor si a sistemului cardio-vascular.Citeste mai mult

Siguranța ta sau a familiei tale este importantă, asa că trebuie să respecți câteva reguli de bază atunci când ieși cu bicicleta în trafic. Deși unele dintre reguli nu sunt obligatorii, din punct de vedere legal, respectarea acestora te poate scuti de multe neplăceri. Printre cele mai importante reguli se numără purtarea căștii de protecție și respectarea regulilor de circulație.Citeste mai mult

Calatoria cu bicicleta se poate transforma într-un calvar dacă aceasta nu ti se potriveste perfect. Dacă bicicleta este prea mică, vei arăta caraghios pe ea și îți va fi aproape imposibil să te simți confortabil în timp ce pedalezi. Dacă bicicleta este prea mare, îți va fi greu să o manevrezi și să o stăpâneștiCiteste mai mult

Ocupantele primelor locuri sunt de multi ani aceleasi, desi topul se modifica usor in fiecare an: Copenhaga, Amsterdam, Utrecht, Strasbourg, Antwerp, etc. Asa cum te asteptai, niciun oras din Romania nu face parte din top 5, top 10 sau macar top 20.Citeste mai mult

Îngrijirea unei benzi de alergat electrice nu este o misiune foarte grea, dar nici floare la ureche. Ca să îți fie mult mai ușor, am pus laolaltă o serie de indicații de întreținere a benzii de alergat, începând de la modul de amplasare și până la curățarea acesteia.Citeste mai mult