Durerile de picioare sunt o problemă frecvent întâlnită în cazul cicliștilor, în special după curse mai lungi. Deși discomfortul și un anumit nivel de durere sunt normale, acestea pot semnala și anumite probleme precum repausul insuficient. Pentru a evita sau a reduce problema durerilor de picioare, cicliștilor le este recomandat să se focuseze pe antrenamente potrivite nivelului lor de fitness, și să urmeze o dietă care să le asigure necesarul de nutrienți.Citeste mai mult

Pentru a-și dezvolta agilitatea, forța fizică, și simțul echilibrului, foarte multe persoane aleg kickboxing-ul, un stil de sport și fitness bazat pe o combinație de box și arte marțiale. Kickboxing-ul te poate ajuta să arzi până la 800 de calorii, dar și să îți îmbunătățești echilibrul, coordonarea, și sănătatea cardiovasculară. Există stiluri diferite de kickboxing, iar termenul se referă inclusiv la antrenamente care se concentrează pe beneficiile cardio în loc de tehnici de luptă și autoapărareCiteste mai mult

Exercițiile cu propria greutate corporală sunt extrem de convenabile, deoarece nu necesită echipament special, ceea ce înseamnă că sunt perfecte pentru practicat acasă. Poți obține cu ușurință rezultate acasă dacă folosești eficient suprasarcina progresivă și anumite tehnici pentru ajustarea intensității exercițiilor.Citeste mai mult

Indiferent dacă practici ciclismul, fotbalul, fitness-ul sau urmezi orice alt tip de antrenament, este important să te hidratezi suficient și corect, deoarece apa are un rol major în funcționarea sănătoasă a organismului. Deshidratarea nu trebuie să fie extremă pentru ca organismul să fie afectat, de aceea este important să recunoști primele semne ale deshidratării, și să cunoști anumite informații și metode pentru a o evita.Citeste mai mult

HIIT (High Intensity Interval Training) este un tip de antrenament care alternează perioade (intervale) scurte de efort fizic intens cu perioade scurte de repaus total sau activ (mișcări sau exerciții ușoare). HIIT este considerat unul dintre cele mai populare programe de fitness în 2020, crescând exploziv în popularitate în ultimii ani datorită adaptabilității și diversității exercițiilor, cu rezultate vizibile în scurt timp. Intensitatea exercițiilor HIIT înseamnă că vei arde mai multe calorii, nu numai în timpul antrenamentului, ci și timp de câteva ore după finalizarea acestuia. Un antrenament HIIT reușit și eficient nu necesită echipament special, astfel încât poate fi realizat și de acasă fără problemeCiteste mai mult

Găsirea celor mai buni pantofi de alergare din multitudinea de variante de pe piață nu este tocmai o misiune ușoară. Pentru a te asigura că faci cea mai bună alegere în acest caz, trebuie să te asiguri că pantofii ți se potrivesc perfect, că sunt confortabili și rezistenți.Citeste mai mult

Una dintre cele mai benefice activități pe care le poți practica pentru a te menține în formă este înotul. Acesta are nenumărate beneficii pentru sănătate, începând de la reducerea stresului și îmbunătățirea sănătății sistemului cardiovascular și până la slăbire și tonifiere.Citeste mai mult

Mersul pe role este o activitate iubită în egală măsură de adulți, copii și adolescenți și are nenumărate beneficii în ceea ce privește sănătatea fizică și mentală. Printre acestea se numără îmbunătățirea sănătății inimii, slăbitul și reducerea stresului. În afară de beneficiile pentru sănătate, mersul pe role este iubit și pentru starea de bine și distracția de care ai parte în timpul plimbării.Citeste mai mult

Bara cu greutăți este unul dintre cele mai utile echipamente din sala de fitness, indiferent dacă vrei să slăbești, să crești masa musculară sau doar să îți îmbunătățești condiția fizică. Printre cele mai eficiente exerciții pe care le poți executa cu bara se numără genuflexiunile, fandările, îndreptările sau împins la piept din culcat.Citeste mai mult