×
Autentificare
×
INREGISTRARE
Informatii personale
Informatii autentificare
-
Balonarea este o problemă neplăcută cu care se confruntă mulți oameni, însă, în cele mai multe cazuri, poate fi rezolvată ușor cu anumite exerciții fizice. Un scurt antrenament cardio poate fi suficient pentru ameliorarea balonării însă, dacă acesta nu dă rezultate, anumite posturi yoga pot fi de ajutor.Citeste mai mult -
Durerea cronică este o afecțiune cu un impact de durată atât asupra stării fizice cât și asupra stării emoționale a unei persoane. Dorind să evite apariția sau agravarea durerilor, cei care suferă de durere cronică se pot feri de activitatea fizică susținută, însă anumite tipuri de exerciții fizice îi pot ajuta să gestioneze această afecțiune. Mersul pe jos, yoga, stretching-ul, precum și alte tipuri de exerciții pot ajuta cu durerile cronice prin îmbunătățirea mobilității și flexibilității și reducerea stresului.Citeste mai mult -
Dezvoltarea mușchilor abdominali nu este o misiune ușoară, iar menținerea unui abdomen definit poate necesita chiar mai mult efort și exerciții mai complexe. Dacă, în ciuda unui antrenament riguros, nu ai rezultatele dorite, sau dacă vrei să le menții pe cele deja obținute, este cazul să îți intensifici antrenamentul cu exerciții mai avansate, precum abdomenele suspendate sau plank-ul wrestler-ului.Citeste mai mult -
Antrenamentele în circuit presupun parcurgerea repetată, fără pauze sau cu pauze foarte scurte, a unei serii de exerciții ce îți lucrează întregul corp într-o singură sesiune de fitness. Cu un antrenament în circuit vei obține atât beneficiile specifice exercițiilor cardio, precum arderea unui număr ridicat de calorii, precum și cele specifice antrenamentelor de forță, dezvoltându-ți musculatura și puterea fizică. Un antrenament în circuit eficient poate dura sub 30 de minute, chiar și fără a folosi vreun tip de echipament, fiind alegerea ideală pentru cei care vor un workout rapid sau care nu au mult spațiu la dispoziție.Citeste mai mult -
În comparație cu mersul pe jos, alergatul consumă mai multe calorii și îți inhibă apetitul după antrenament. Mersul pe jos, în schimb, are un impact mai scăzut asupra articulațiilor, și te poate ajuta să slăbești dacă este modalitatea ta preferată de a face mișcare. Pentru un nivel de fitness ridicat, poți combina mersul pe jos cu alergatul, astfel încât să te bucuri atât de arderea caloriilor cât și de o recuperare corespunzătoare.Citeste mai mult -
Exercițiile Pilates au multiple beneficii pentru sănătate, însă pot deveni mai eficiente dacă, în anumite cazuri, folosești și greutăți fitness. Greutățile te pot ajuta la tonifiere, slăbit, întărirea zonei core, dar și adăugând varietate rutinei tale, astfel încât să nu te plictisești și să eviți „faza de platou”. Totodată, pentru a menține eficiența exercițiilor Pilates, este nevoie să faci anumite ajustări atunci când introduci și greutăți în antrenament.Citeste mai mult -
Atunci când vine vorba de sport, majoritatea oamenilor se gândesc la mersul la sală, la alergat sau la ridicarea de greutăți, însă mersul pe jos are, la rândul său, beneficii multiple. Fie că vrei să slăbești, să devii mai creativ sau, pur și simplu, să te bucuri de longevitate, mersul pe jos, chiar și timp de 10 minute pe zi, poate avea un impact pozitiv asupra vieții tale.Citeste mai mult -
Ca orice alt sport popular, ciclismul are parte de miturile sale, perpetuate atât de necunoscători în domeniu, cât și de cicliști experimentați. Cele mai întâlnite mituri vizează poziția pe bicicletă, dieta, antrenamentul, și îmbrăcămintea potrivite cicliștilor, precum și condiția bicicletei.Citeste mai mult -
Anul 2020 a cunoscut diferite schimbări când vine vorba de fitness, atât la nivel de tipuri de antrenamente, cât și de percepție asupra a ceea ce înseamnă fitness-ul. Cursurile hibrid, sporturile în apă, sau HILIT au atras tot mai mulți adepți în 2020, iar cei care vor să facă sport sunt îndrumați să aleagă antrenamentele nu numai după rezultatele promise, ci și intuitiv.Citeste mai mult -
Multe persoane fac fitness fără a folosi vreun tip de echipament însă, pentru cei care vor să își atingă obiectivele de fitness mai ușor, achiziționarea unor accesorii fitness este o alegere înțeleaptă. Fie că vrei un workout mai confortabil și mai sigur, să îți urmărești evoluția și să îți îmbunătățești performanța, sau să obții rezultate mai rapide, pe piață există o multitudine de accesorii fitness care te pot ajuta, însă poate fi dificil să îți dai seama care sunt accesoriile de care ai nevoie. Accesoriile precum mingea de fitness, banda de rezistență sau coarda de sărit nu sunt costisitoare, nu ocupă mult loc, sunt versatile și vor adăuga varietate workout-ului tău atât la sală cât și acasă.Citeste mai mult
